Hula Hoop Çemberi Halkası 1500 Gr Ağırlıklı

Hula Hoop 1.2kg 

• Özel köpük yapısı sayesinde egzersiz yaparken doğal bir şekilde kaslarınızı sarabilirsiniz.

• Köpüklü hula hoop, kalıplı dizaynı ile birbirine tutturulmuş yedi parçadan oluşur.

Dragon Hu-La Hoop Halkası (1.2 Kg Ağırlıklı)

TEKNİK ÖZELLİKLER

Özel köpük yapısı sayesinde egzersiz yaparken doğal bir şekilde kaslarınızı sarabilirsiniz.

Köpüklü hula hoop, kalıplı dizaynı ile birbirine tutturulmuş yedi parçadan oluşur.

Ek bir konektöre ihtiyaç duyulmaz.

Hula hoop modüler teknolojisi ile size masaj hissi verirken kaslarınızın da sıkılaşmasına yardımcı olur.

• Koordinasyon özelliğiniz oldukça gelişiyor.
• Vücut hareketleriniz ve nefes alıp verişinizin koordinasyonu gövdenizdeki kaslar
• Hayati önem taşıyan organlarımızın tüm özelliklerinin çalışması
• Enerjik bir spor olduğu için kendinizi iyi ve dinç hissetmenizi 
  
  Hulahop alırken neye dikkat etmeli?
• Hulahopun size uygun olan boyutta olanını bulmanız çok önemli.
• Hulahopun ayarlanabilir yapısı sayesinde sizin için uygun Boyuta getirebilirsiniz
• Hulahopun size uygun boyuta ayarladığınızı anlamak ve kendinize uygun olan hulahop boyutunu bulmak için yapmanız gereken ise çok basit.
• Hulahopu elinize alıp öne doğru tutun. Boyutunun karın hizanızla göğüs ucunuz arasında olması gerekir. 
  Ne kadar iriyseniz o kadar büyük, ne kadar ufaksanız o kadar küçük bir hulahop tercih etmeniz doğru olacaktır. 
  Büyük hulahoplar daha yavaş dönecek, başlangıcı kolaylaştıracaktır. 
  Daha küçük hulahoplar ise daha hızlı dönecek ve daha hareketli egzersizler için uygun ve etkili olacaktır. 
  
  
• Evde uygulayabileceğiniz genel bir hulahop egzersiz programı 
  Öncelikle bulunduğunuz mekânda ısınmak adına 3 dakikalık bir yürüyüş yapın. 
  Hulahopu kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin. 
  Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açın. 
  Ayak parmaklarınızın hizası hafifçe sola doğru olsun. 
  Hulahopu sol ayağınızın yanına yere koyun ve hulahopun tepesini sol elinizle tutun. 
  Sağ ayağınızı sağa doğru kalça hizanıza kadar veya kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. 
  Bunu yaparken sol elinizle hulahopu sizden uzaklaşacak şekilde yuvarlayın. 
  Aynı esnada sağ kolunuzu da yukarı doğru uzatın. 
  Bu egzersizi her ik taraf için de 12'şer kez uygulayın. 
  Hulahopu kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin. 
  
  Egzersiz Hareketi (2) 
  Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açın. 
  Ayak parmaklarınız ileri doğru baksın ve ellerinizle hulahopu direksiyon gibi tutun. 
  Hulahop direksiyonunuzu sağa doğru çevirirken sağ ayağınızı da aynı yöne kaldırın. Hulahop direksiyonunuzu sola doğru çevirirken sağ ayağınızı da sol tarafa doğru kaldırın. Bir sağ, bir sol tekrar sayılacak şekilde; toplamda 12 kez bu hareketi uygulayın. 
  Hulahopu kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin. 
  
  Egzersiz Hareketi (3) 
  Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açın. 
  Ayak parmaklarınız ileri doğru baksın ve yine az önceki gibi ellerinizle hulahopu direksiyon gibi tutun. 
  Ayak ve bacaklarınız sabit kalacak şekilde, vücudunuzu yavaş yavaş sola doğru döndürün. Bu sırada sağ kolunuzu göğsünüzün önünden geçirerek sağ elinizle hulahopun en soluna dokunmaya çalışın. 
  Tüm bunları yaparken sağ ayağınızla parmak ucunuzda durursanız kalça bölgeniz de çalışacak. 
  Aynı hareketi öbür tarafa da uygulayıp bu seti 12 kez tekrarlayın. 
  Hulahopu kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin. 
  Yüz üstü yere uzanın, bacaklarınızı90 derecelik açıyla kaldırın. 
  Hulahop sol elinizde olsun ve hulahopu öne doğru getirirken ayaklarınızı da ona doğru kaldırın. 
  İkisini de aynı hızla aşağı indirin. Bu sırada sağ eliniz kafanızın altında olsun. 
  Hulahopla ayağınızı birleştirmeye giderken karnınızı da çalıştırmak adına hafifçe mekik çekin. 
  Unutmayın, ayaklarınızı yere tam değdirmek yerine birkaç santim yukarıda kalırsa daha fazla çalışmış olursunuz. 
  Bu egzersizi bir seti sol el, bir seti sağ el hulahoplu olmak üzere iki setlik 12 tekrardan uygulayın. 
  Bulunduğunuz mekanda rahatlamak adına 3 dakikalık bir yürüyüş yapın. 
  Son olarak esneme hareketlerinizi yapın ve egzersizlerinizi sonlandırın.